几个小妙招让你一觉睡到天亮
2015-12-20 12:03:10 来源：360常识网
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导语：很多人睡眠质量不好，经常半夜自己就醒了，然后再也睡不着觉了，不单纯见于老年人中，现在年轻人也常会如此，下面，分享几个小妙招让你一觉睡到天亮。
几个小妙招让你一觉睡到天亮
很多人都有这样的感受，到了某个时间点后会自动醒过来。这种状况往往常见于老年人。但是，有些年轻人也会发生这样的情况。醒来后有些人可以翻个身又睡着，有些人却再也睡不好。下面，分享几个小妙招让你一觉睡到天亮。
几个小妙招让你一觉睡到天明
睡觉前半小时关手机
睡觉不要开手机，这是很多人都知道的常识。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。睡前半小时就关机，可以让你更好进入睡眠状态。
睡觉不宜穿胸罩
很多女性睡觉时都会把胸罩脱掉，这是一个很好的习惯。研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
营造房间好环境
睡觉时别开灯，否则会抑制人体分泌褪黑素，使人体免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方，褪黑素会分泌很少，不利于睡眠。所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。
女性睡前记得卸妆
越是经常带妆睡觉，皮肤问题越是严重。我们的皮肤与身体的其他器官一样，也有昼夜规律。卸妆不只是清洁步骤，同时也是护肤的重要环节之一，因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。千万不要嫌麻烦，而置娇嫩的皮肤于不顾。
睡前排尿
很多人是被尿憋醒的而不是自然醒来的。所以，睡前两个小时不要喝水，睡前将尿液排空，也有助于你一夜好眠。
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