该如何预防运动损伤的发生
2017-06-30 18:49:53 来源：360常识网
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导语：我们都知道生命在于运动。每天进行适当的运动能够促进血液循环，防止肌肉老化，还能够起到很好的出汗排毒之功效。由此可见，运动对于帮助我
我们都知道生命在于运动。每天进行适当的运动能够促进血液循环，防止肌肉老化，还能够起到很好的出汗排毒之功效。由此可见，运动对于帮助我们的身体健康是能够起到很大的作用的。可是在运动的过程中，我们也会不可避免的出现受伤的情况。那么该如何预防运动损伤的发生呢？
认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。
加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。
适度合理的选择运动方式，对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。
在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。
当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。受到运行损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。
通过上面内容的介绍，我们都已经知道了在运动的过程中如何才能做到预防受伤的一些方法。由此可见，适当的热身以及合理的选择适合自己的运动方式也是非常有必要的。对于容易受伤的身体部位也需要加强锻炼，从而减少再次受伤的情况出现。
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