按摩减肥法 健康瘦身
2017-03-08 12:15:07 来源：360常识网
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导语：按摩减肥是比较受到MM们欢迎的一种减肥方式，因为它不用痛苦地节食，也不用强迫自己去运动，更不用忍受减肥药的副作用，小编咋这里推荐几种按摩减肥的方法，肋骨、肚子、背和腿等部位的按摩，赶紧有针对性的学习一下吧。
夏季，是减肥的好时节，美眉们在努力寻找有效的减肥方法，按摩减肥是通过按摩肥胖的部位，有针对性地减肥，所以是很理想的一种局部减肥方法。那么按摩减肥方法有哪些呢？下面就跟小编一起去看看。
一、肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。
2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
二、肚子
自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
三、背
双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。
缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
四、腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
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