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豆浆怎么吃减肥呢

2017-04-24 12:08:56  来源:360常识网   热度:
导语:豆浆是一种很健康的饮品,对于很多想要减肥的人来说,豆浆是很不错的选择,那么豆浆怎么吃减肥呢?香蕉豆浆是不错的选择。香蕉和豆浆都是很

豆浆是一种很健康的饮品,对于很多想要减肥的人来说,豆浆是很不错的选择,那么豆浆怎么吃减肥呢?香蕉豆浆是不错的选择。香蕉和豆浆都是很好的健康减肥食品,如果将两者很好地结合起来,减肥效果会更棒哦!香蕉豆浆饮品不仅热量低,还饱腹,非常满足减肥人士的需求。

香蕉豆浆减肥法制作:

材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法:

1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

香蕉豆浆减肥法饮用要领:

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150kcal。

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

要减肥香蕉豆浆是很不错的选择,不过很多人发现在做这种豆浆的时候很容易出现变色的状况,其实只要在香蕉豆浆中加入一小杯的柠檬汁就能防止变色,而且还能帮助我们去除掉豆浆的青豆味,同时也能给我们人体补充维生素C。

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