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晚餐不吃主食减肥行吗

2017-04-24 11:47:18  来源:360常识网   热度:
导语:很多人都知道控制饮食来起到减肥的效果。这样是非常有效的一种减肥的方法。但是不是每个人都能够非常好的坚持的。有的人坚持不了几天就不能

很多人都知道控制饮食来起到减肥的效果。这样是非常有效的一种减肥的方法。但是不是每个人都能够非常好的坚持的。有的人坚持不了几天就不能继续控制饮食,那么减肥的效果就非常差。其实控制饮食也是要讲究科学搭配的。比如早餐吃好,午餐吃饱和晚餐吃少。现在我们说说看到底怎么少吃晚餐减肥。

其实不然,这种方式很难达到减肥效果,对身体伤害也很大。

不吃主食,却因为肚子饿,吃了许多零食,殊不知很多零食的热量高于主食的热量,如100克的饼干的热量为433.00大卡,而100克米饭的热量为346.00大卡,反而容易长胖,而且零食除了给身体提供热量外,不能给身体提供必需的营养物质,人的身体健康得不到保证,时间久了,对人伤害就会累积,身体就会不适,甚至生病。

晚餐的就餐原则:不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等,所以只要吃个八分饱,尽量在7点前吃饭,少饮酒,不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。

这样看来的话,如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要远离零食和各种高热量的食物,而且要有一个均衡的饮食。每天最好保持八杯水的习惯。然后在加上一些适当的体育锻炼!相信这样坚持下去你就会看到效果的。

控制饮食是一种非常有效,但是不容易掌握的减肥方法。因为要合理的搭配每顿饭的饮食才能即不饿,又能有控制饮食减肥的效果。这样就需要进行合理科学的搭配才行。盲目的进行不吃东西减肥,不光不能起到减肥的效果,还可能会让身体健康受到影响。

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