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吃什么最容易瘦身呢

2017-04-24 11:31:19  来源:360常识网   热度:
导语:看着镜子里胖胖的自己是否会想起以前苗条的身材,随着生活质量越来越好,我们吃得没三餐当中营养价值高,食物种类也多了,各种面包,饼干,

看着镜子里胖胖的自己是否会想起以前苗条的身材,随着生活质量越来越好,我们吃得没三餐当中营养价值高,食物种类也多了,各种面包,饼干,零食,罐头,全部都是含有高热量高脂肪的食物,吃了全部容易导致身体发胖,想瘦身吃东西很有讲究,吃什么最容易瘦身呢!

三日减肥食谱

第一日

早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个

第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日

早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯

中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯

晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:

1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食

2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料

3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品

4.咖啡或茶不能加糖或奶

5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个。

香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

瘦身的食物有很多种,但全部都属于清淡有营养的食物,这样不仅不会损失身体当中的营养元素,在吃的过程中又可以减少自己的脂肪,现如今许多减肥瘦身的方法数不胜数,真正能够减肥的还是要从饮食开始。

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