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减肥中餐吃什么

2017-04-23 23:28:30  来源:360常识网   热度:
导语:很多办公室的白领在平时都是不敢吃饭的,因为他们平时的运动量几乎没有,一般都是在办公室坐着,特别是到了中午很多女性朋友不敢吃饭,怕自

很多办公室的白领在平时都是不敢吃饭的,因为他们平时的运动量几乎没有,一般都是在办公室坐着,特别是到了中午很多女性朋友不敢吃饭,怕自己腰上的赘肉越长越多,特别是对于减肥中餐吃什么的问题是很关心的,正确的的饮食方法才能够让我们的脂肪更快的燃烧。

相信很多办公室的美美们对于减肥中餐吃什么都特别的困惑,一到了该吃午饭的时候就很头疼,不知道该怎么吃,怎么吃才能够让自己不胖,下面我们就要介绍几种既能够减肥又很有营养的午餐吧。

减肥中餐吃什么

西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。

一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量,而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能,如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食,这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇,几乎比正常人一天所需的热量总量还要多,此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。

另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

中式快餐≠健康

西式快餐热量吓人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

而7-11元的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品,不过口味从来没有推陈出新,也不会有什么季节更换,所以是个弊端。就营养价值来说,也只能说能填饱肚子而已,比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底,最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

一般对于办公室的人来说,中午吃饭的时间都不是很多,有的人吃饭的时候都很快,草草了事了,有时候吃的也没有营养,但是我们都会有一个困惑,吃的不多,不好,还会长肉,这就要求大家去了解减肥中餐吃什么,让自己怎么吃也吃不胖。

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