酸奶可以减肥吗

2017-04-23 23:23:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：酸奶是一种常见的奶制品，是一种常见的饮品，它富含的蛋白质一些脂肪之类的脂肪酸也是非常高，它的营养成分的也要比纯奶利用率起来更高，主

酸奶是一种常见的奶制品，是一种常见的饮品，它富含的蛋白质一些脂肪之类的脂肪酸也是非常高，它的营养成分的也要比纯奶利用率起来更高，主要是纯牛奶发酵制成的保留了纯奶所有的营养成分呢，还增加了一些乳酸菌对人体的营养以及消化产生一定的影响，所以能酸奶的对人体也是有非常高的功效还能减肥。让生活中的我们听说过酸奶减肥那么酸奶能否减肥那下面我们简单介绍。

酸奶减肥那主要是能够通畅我们的肠道，肠道中的垃圾，酸奶含有的乳酸的可以促进胃液的分泌提高食欲，促进消化，体内一些物质的排泄毒素的排出，很多人对于酸奶在哪个时间段如何进行饮用不清楚，下面简单介绍一下。

如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。具体怎么做，我们分时间段来看：

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

酸奶是可以进行减肥的，酸奶的含钙丰富而且还有很多，而利于脂肪分解的物质，同时那可以激活肠道，加速肠胃的蠕动，以上的酸奶这种减肥方法那，可以在清晨中午以及下午的时候，都可以进行一些使用酸奶，达到一定的很好的效果，对于人体中钙质的结合，酸奶的营养成分也是纯奶稍微高一点。