美女放肆吃 晚上吃什么不会胖
2017-03-13 19:07:14 来源：360常识网
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导语：苗条的身材是我们每个爱美女士的诉求，但因为上班工作忙，没时间运动，饮食不规律，经常吃些快餐，熬夜睡得晚，都会成为身材杀手，加上每个人都有馋嘴的时候，尤其是忙碌了一天，晚上总是想吃上那么一丢丢的食物，但是这一丢丢食物可能会让我们发胖，也可能让我们瘦身。晚上吃什么不会胖呢？
一日三餐，是我们获取营养，补充能量的来源，如果三餐营养不均衡，就会让我们发胖，特别是晚餐，晚上吃什么不会胖呢？今天就给大家说说吃什么不会变胖。
减肥是一个漫长的过程，因为脂肪也不是一天积累下来的，冰冻三尺，非一日之寒，若想要健康减肥的话，也是需要从长计议。
想要减肥，最先应该注意的就是饮食，尤其是晚上，晚上吃什么既能满足身体的营养需求，也不会让我们变胖呢？
富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物能促进肠道的蠕动，改善便秘。
黑面包富含抗炎因子和膳食纤维，能效消除肠道中的酸性物质，维持酸碱平衡，并且有益于肠道益生菌的生长
燕麦片热量低，且容易产生饱腹感。
马铃薯，不含脂肪和胆固醇，热量较低（不油炸的话）
富含维生素的水果
维生素是维持人体正常生理活动必不可少的，能促进脂肪的分解也更利于人体的新陈代谢。
西红柿中含有丰富的维生素和果胶，具有抗氧化的作用，其中的茄红素和柠檬酸共同作用时，会分解脂肪，而且茄红素能抑制脂肪的增长。
苹果是热量极低的食物，并且可以调理肠胃，促进消化，给人体提供营养的同时也帮助肠胃减轻负担。
晚上的食物要以清淡为主，不要吃太甜的食物和油炸食品，晚上不比白天对能量的消耗，所以要减少热量的摄入，并且吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才能更好的消化食物。
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