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冬季减肥食谱有哪些你知道吗

2017-03-13 18:19:50  来源:360常识网   热度:
导语:冬天来了,肥肉也跟着来了,因为冬天气候寒冷,我们喜欢吃热量高的食物,这很容易导致肥胖,那么你知道有哪些减肥食谱吗?

饮食减肥是最方便快捷有效的一种减肥方法,也一直深受广大减肥者的喜爱,饮食就可以轻松减肥,何乐而不为呢?我们就一起去看看那些饮食最减肥吧。

四种瘦身餐最减脂:

一、酸奶瘦身食疗法

酸奶有促进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清理肠道垃圾,而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥,是减肥瘦身的好方法。

起床:两杯水

早餐:蔬菜汁200毫升

中餐:优酪乳500克

晚餐:蔬菜汁200毫升

就寝前:1-2杯水

二、苹果餐减肥法

苹果中的果胶、纤维素和维生素C,是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果,对血液中的对心血管有害的胆固醇会降低,而对心血管有益的胆固醇会升高。所以,苹果餐减肥法也是一种行之有效的减肥方法。

早餐:一瓶牛奶和一颗白煮蛋。

中午:从12:00开始,每2小时吃一颗苹果,一共五颗,吃完就不再进食。

三、仙人掌减肥法

很多人都没吃过仙人掌,但是仙人掌内含苹果酸,能促进人体多余脂肪的分解,并能防止他们在肠道中被吸收,抑制减缓脂肪在肝内的合成速度,是一种能行气活血的有益食品。

做法:

1、采巴掌一半大小的仙人掌,鸡蛋清2个。

2、把仙人掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌匀。

3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中,加热直至出现黄泡。

4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒。

一周服用三次以上,能得到很好的减肥效果。

四、蜂蜜减肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被肠道吸收,使消化道不用负担过重,同时蜂蜜中含有纤维质,可促进肠胃蠕动、帮助排便,达到减肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜,热量不足一日所需,会造成身体虚弱、精神不济。只有适量才对身体好,才能达到健康减肥的效果。

蜂蜜减肥的正确吃法:

1、早餐:空腹将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。

2、午餐&晚餐:可以吃适量的粥,吃完之后喝蜂蜜,量不宜超过10-30克。

特别提示:

1、晚上尽量不吃零食和宵夜。

2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动。

3、不吃高脂高热食品,吃食物时多咀嚼。

4、适量减少淀粉类食物。

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