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夏季减肥食物 燃烧卡路里

2017-03-13 16:30:50  来源:360常识网   热度:
导语:夏季是减肥的旺季,很多人都在寻找最有效的减肥方法,了解食物的卡路里是减肥时的重要工作。如果你有便秘的情况,吃一些低卡又排毒的食品能减肥。下面推荐10种夏季减肥的食物如咖啡、全麦谷物等,让你夏季“吃出”性感好身材。

怎样减肚子上的赘肉?减肚子让许多减肥的MM很苦恼,那么减肚子最有效的方法是什么呢?不同的人适合不同的减肚子的方法,看看下面几个夏季减肥减的食物方法,你最适合哪个呢?赶紧来了解一下。

1.ω-3不饱和脂肪酸

有科学证明,ω-3是新陈代谢调节调控因子。ω-3这种脂肪酸,影响荷尔蒙瘦素水平,瘦素水平控制着脂肪燃烧速度。由于人体无法产生ω-3,所以只能通过食物摄取,可食用鱼(金枪鱼、鲱鱼、三文鱼)或ω-3补充剂。

2.咖啡

咖啡可以提神,很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中会有更多氧气,进而燃烧更多卡路里。但切记,不要选择奶油及糖过多的咖啡。

3.全麦谷物

研究显示,全麦谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间,因此可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低,但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物,有益健康。

4.葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

5.芹菜

芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物,选择芹菜就需慎重,最好能与其他食物搭配食用。

6.绿茶

绿茶能够很好地提升新陈代谢,去除油脂油腻。这种热饮很普通,但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂,能加速新陈代谢,有助减肥,是女士的不错选择。所以,不管工作或闲暇之余,都可以泡上一杯绿茶,静静地享受它的清香。

7.鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸,能够加速新陈代谢,保护细胞免遭自由基损坏。而且,鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平,治疗伤口,减少心脏病及中风风险,对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨,再搭配西红柿都很不错。

8.辛辣食物

任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃烧。辛辣食物卡路里含量低,不管是红椒或是辣酱,都能促进新陈代谢,消耗脂肪。

9.奇亚籽

奇亚籽富含蛋白质、纤维及ω-3不饱和脂肪酸,有助于加速新陈代谢,抑制食欲。刺激胰高血糖素,胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素。可将奇亚籽在水中浸泡15分钟,籽会胀大。奇亚籽能延长饱腹感,防止过度饮食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麦片中加入奇亚籽。

10.巴西坚果

巴西坚果不仅口味好,更能帮助燃烧大量卡路里。巴西坚果将甲状腺激素转化为T3,加速新陈代谢。巴西坚果可以对抗脂肪,增强免疫系统。

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