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7个迅速减肥秘籍盘点 多喝果蔬汁

2017-03-13 12:24:01  来源:360常识网   热度:
导语:有氧运动需要坚持30分钟,这是由于在运动的前10分钟,消耗的能量主要是糖类,当持续到30分钟时,身体才开始燃烧脂肪。当然,运动也要和饮食相结合,赶紧来看看其他减肥的方法吧。

在这个追求骨感美的时代,减肥是备受关注的,怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题,那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要,下面小编给大家介绍几个减肥的方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

上下身保持平衡:来自洛杉矶的健身专家贡纳·皮特森建议我们在进行下蹲、前跨下半身锻炼的同时,上半身也要进行同样强度的训练,轮流锻炼上下半身,能使运动心率保持在最佳状态,从而最大限度地燃脂并加速新陈代谢。

DIY 果蔬排毒纤体饮:每周 1-2 次,将一杯水与一小个有机球生菜、3-4 块西芹、一把菠菜、一个苹果、一个梨、一个香蕉、一个柠檬的柠檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身体毒素,由内而外纤体瘦身。

定期去角质:1周1次为身体进行去角质工作,尤其注意清除手肘、膝盖与脚部的老废角质。

刷出紧致肌肤:准备两把身体按摩刷,作为早晨起床后的第一件事进行身体按摩,唤醒肌肤、促进循环。

香氛食欲管理:香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢,用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望。倘若你对零食的自控力太差,可以试试这一全新概念:像日常使用香水那样在早晨或想吃零食的时候将香水喷洒于周身。香水中所含的植物成分能作用于肌肤角质细胞,促进 β- 内啡肽的分泌,从而抑制食欲、减少食量。

聪明选小食:想要保持苗条就要和所有零食说再见?答案绝对是“不”!低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋,又不会让人担心过多热量的摄入。10 粒杏仁(如果是有机的更棒!)、100 克新鲜芒果及一小包海苔的热量都低于100 卡。此外,在咖啡中加入少许肉桂,能起到平衡血糖的作用,防止因血糖降低而过量摄入甜食。

抗氧化组合:不少蔬果都具有优秀的抗氧化力,而当它们组合起来,更会发挥出惊人的清除自由基功效,绝对有利于排除体内垃圾。营养学专家珍妮丝·杰宾(Janis Jibrin)建议她的超模客户们将橘子、葡萄和蓝莓做成色拉一起食用,这比单独摄入的营养价值高得多。

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