碳水化合物减肥 分阶段进行
2017-03-13 12:11:50 来源：360常识网
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导语：补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物减肥的方法大致可分为两个阶段进行。赶紧来看看碳水化合物减肥的方法吧。
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。赶紧来看看碳水化合物减肥的方法，瘦到你尖叫。
碳水化合物减肥 分阶段进行
第一阶段
1.是比较严格的，时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。
2.不设时限。更多食物可供选择，更多食物可以用来代替面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序。
第二阶段
进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考。
第一餐 8：00am～10：00am
2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)
少量低脂牛奶
第二餐 11：00am～1：00pm
2片面包(可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)
第三餐 2：00pm～4：00pm
蔬菜汤1碗，面包2片
第四餐 5：00pm～7：00pm
三文治1份(由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第五餐 8：00pm～10：00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
第六餐 11：00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料
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