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男生吃什么减肥效果好

2017-01-16 16:04:32  来源:360常识网   热度:
导语:随着对审美观念的提升,现在有很多的男生,为了自己的健康,为了自己的身材更标准,也想尽快的通过减肥,让自己拥有健康拥有好身材,所以很

随着对审美观念的提升,现在有很多的男生,为了自己的健康,为了自己的身材更标准,也想尽快的通过减肥,让自己拥有健康拥有好身材,所以很多男生,想通过饮食来尽快减肥成功,下面就给很多想减肥成功的男人,介绍了男生吃什么减肥效果好,你可以了解注意一下。

男性瘦身食谱:

周一:

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

周二:

早餐:茶蛋1个、米粥1碗。

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

晚餐:香蕉。

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

周三:

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

周四:

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

晚餐:菠萝。

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

周五:

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

周六:

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳

推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

周日:

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

通过对男性瘦身食谱一周的了解,相信你也了解了男生吃什么减肥效果好,通过饮食减肥,虽然效果能达到的不错,但是对于想减肥成功,也更加健康,必须要通过饮食减肥,通过运动减肥,只要两种完美的结合,才能拥有完美的好身材。

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