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虚胖减肥最快的方法 几种虚胖减肥食物

2017-01-16 13:20:01  来源:360常识网   热度:
导语:肥胖分为两种一种是实胖,一种是虚胖。实胖的人比较结实,身上的肉也比较紧实,而虚胖肉比较松软,绵绵的。相较而言虚胖要比实胖更容易减下

肥胖分为两种一种是实胖,一种是虚胖。实胖的人比较结实,身上的肉也比较紧实,而虚胖肉比较松软,绵绵的。相较而言虚胖要比实胖更容易减下来,因为虚胖的人身上的肉还没有转化为肌肉,减起来相对轻松。下面为大家介绍几种虚胖减肥的食物。

一: 香菇

1: 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

二: 燕麦

1: 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

三: 地瓜

1: 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

四: 白萝卜

1: 生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

五: 西芹

1: 西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

六: 玉米

1: 玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!

七: 苹果

1: 苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

八: 上面为大家介绍了虚胖

肥的食物,这些食物可以帮助减肥,也要配合适当的锻炼,要调理好睡眠,不管是什么减肥方法,都不可能一下子让你瘦成一道闪电,所以,减肥贵在坚持。

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