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减肥的三大要点 重视预警信号

2017-03-09 23:29:12  来源:360常识网   热度:
导语:重度肥胖者脂肪肝的发生率高达61%-94%,肝内脂肪的堆积与体重过重成正比。如果你觉得自己还不太胖,但体检时,却检出了脂肪肝,这时你应该注意了,因为这说明你摄入的营养已超标了,肥胖的警报已拉响了,赶紧减肥。

激素水平失衡,通常是雌性激素水平偏低,多见于中年女性荷尔蒙水平下降以及青春期女性的多囊卵巢综合征,相当于中医的肾阴不足证,此时,滋阴补肾,改善雌性激素水平,可达到减肥的目的。

1、重视预警信号

《白皮书》显示,白领人群中,发病率最高的是脂肪肝,20-30岁为11.14%;30-40岁则为31.11%。

专家说,要重视脂肪肝,因为脂肪肝是代谢综合征的一种表现,甚至是一个重要的预警信号!

肝脏不断地将进入肝内的脂肪酸合成甘油三酯,然后很快将新合成的甘油三酯以脂蛋白的形式释放入血液循环,但当肝内合成的甘油三酯超过了肝脏将其转运出去的力量,或输出发生障碍,可导致甘油三酯肝内堆积而发生脂肪肝。

此外,肥胖人多有糖耐量减低高胰岛素血症,肝脏胰岛素的作用下,葡萄糖脂肪酸为原料合成大量的甘油三酯,继而发生内源性高脂血症脂肪肝。

2、 运动调控基因

科学家发现,虽然遗传因素是造成人体肥胖的主要原因,但积极运动可有效控制肥胖基因的影响。

芬兰赫尔辛基大学的研究人员曾对芬兰和丹麦的1000对双胞胎进行了跟踪调查,并对其体重、腰围及脂肪比例等数据进行记录。结果发现,积极运动可以大大降低肥胖基因对人体造成的影响,可有效地控制体重。至于那些本身不具有肥胖基因的人,运动锻炼同样重要,不过这样的人只需相对较小的运动量就可以保持正常体重。

科学家采用ApoE基因缺陷鼠的实验结果表明:有氧运动训练使ApoE基因缺陷鼠的肝脏、肾上腺、睾丸、卵巢等组织的高密度脂蛋白受体基因SR-B1mRNA表达量显著增加。此试验说明:运动可调节脂肪代谢和影响脂蛋白的基因表达。

3、辨证调整机体

李益民主任说:同样是肥胖,但它的病机有截然不同的区别,临床中必须区分对待。

代谢水平低下者,也就是心脾肾阳虚证的患者,宜温阳化气利水消肿及增强机体的新陈代谢水平,达到燃烧脂肪的目的。

以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去学学吧。

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