当前位置:首页 > 减肥 > 提臀 > 正文

白领女性美臀方法大揭秘

2016-03-21 18:13:25  来源:360常识网   热度:
导语:紧实上翘的臀部是女性身材美的重要部分,可是现在很多女性都无法拥有,除了平时缺少运动外,长期的久坐依然会让女性无缘美臀,下面就来看看小编给你推荐的久坐美臀方法吧。

提臀饮食

想让臀部紧实,除了要积极地避免臀部松弛和下垂外,还应该在饮食上多注意,一定要减少动物性脂肪的摄取,平时少吃奶油和乳酪,这两样东西不仅会让人的血液呈酸性,还容易让人疲劳,让脂肪囤积在下半身,很容易造成臀部下垂,要想避免这种情况出现,平时最好多吃些大豆类的原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜。

蔬菜方面,应该多吃些南瓜、甘薯与芋头这类富含纤维素的食物,既能促进肠胃蠕动,还能减少便秘的概率。针对亚洲女性都偏梨形身材的特点,如果上身纤瘦,下身臃肿,很大一部分原因是日常饮食中钾含量不足的事儿,研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

要想在饮食中多摄入钾元素,那么平时除了少吃些太咸与太辣的食物外,还应该多吃些青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物中都含有大量的钾元素,不仅可以帮你排除体内的多余水分,还能让你的下半身更窈窕。

经常做提臀运动

1、俯卧,头轻松地放在交叉的双臂上。

2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

学会使用束裤

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来不雅观。

臀部下垂:在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。如果支撑力不强,很容易让大腿上的赘肉影响到臀部的美观。

臀部扁平:此类型臀部的主要缺点在于腰部至臀部间的曲线缺乏立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能让臀部看起来更挺立有型。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1