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明星最爱的10分钟瘦臀法

2016-03-16 10:58:17  来源:360常识网   热度:
导语:侧卧后踢侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。缓慢半蹲脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。大弓箭步双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿。

根据调查,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动,每天10分钟,30天让pp变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作,据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦!

动作1跪立举腿跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

动作2侧卧后踢侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。

动作3缓慢半蹲脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

动作4大弓箭步双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

tips:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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