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日常翘臀小技巧 扁平臀赶紧get

2016-03-11 00:16:13  来源:360常识网   热度:
导语:平躺下来,然后双膝弯曲起来,用脚面着地,脚尖要微微抬起来,双臂打开呈一字,手心要朝上,然后将双膝稍微打开至与肩同宽,臀部和双腿用力向上提起。

翘臀是勾勒身体曲线的重要一环,正所谓前凸后翘,翘臀和美胸一样重要。臀部肥胖、扁平会大大影响女性的健美曲线,所以女性朋友们平日里要注意锻炼臀部啦。这里,减肥小编分享日常翘臀小技巧,好好掌握就能随时随地练出翘臀。

刷牙时刻:

很多时候都可以翘臀,例如刷牙的时候也可以瘦臀,在刷牙或漱口时,整个身体要站直,两腿并拢,肩部要挺起打开,然后用力缩紧臀部,3秒钟后放松,再重复。

洗澡时刻:

洗澡的时候也可以练翘臀,因为洗澡时,身体会变得暖和和柔软,同时血液也会加快循环,这可是最好的瘦身、丰胸时刻,首先在浴缸中放满温水,然后坐在浴缸中,让上半身和双腿呈垂直的状态,最后双腿绷直,坚持10秒后放松,再重复。

赶路时刻:

结实、丰满的臀部是活力的象征,在走路的时候,美眉们完全可以自信的将你的臀部扭来扭去,这样可以让你的臀部变得紧实,同时又可以锻炼臀部,但也别太夸张哈。

久坐办公时刻:

经常坐着,很多美眉的臀部都会变平或坐大,其实是因为没有秘诀,其实,日常生活中,最好是选择硬椅子来坐,因为软软的椅子容易让臀部放松,自然就变大、变扁。

运动时刻:

1、运动瘦臀的方法很简单,先是绷紧臀部,大概持续10秒钟后放松,然后又绷紧,大概持续10秒钟后放松,一蹦一松,每天做15次,只要坚持,就可以拥有小翘臀。

2、首先,平躺下来,然后双膝弯曲起来,用脚面着地,脚尖要微微抬起来,双臂打开呈一字,手心要朝上,然后将双膝稍微打开至与肩同宽,臀部和双腿用力向上提起,让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线。每天坚持练习15分钟可以帮助瘦臀。

3、站立在地上,然后双脚口龙在一起,面向前方,双手叉在腰部,单脚向前跨出,然后两膝盖弯曲成90度,接着再换一条腿跨出米左右脚重复20次左右。注意在做这个瘦臀运动的时候北极要保持伸直状态。

想要真正练就性感翘臀,就不能单单依靠塑形内裤。今天,小编分享翘臀小技巧,让你时时刻刻都能锻炼臀部,无论是刷牙时还是赶路,即便连洗澡的时候也能有提臀的办法,变身翘臀美女就指日可待了。

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