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男生瘦臀方法是什么?

2017-04-26 16:12:56  来源:360常识网   热度:
导语:男人一到中年就容易发福,格外容易胖。女生爱美,里所有应当,那么男生减肥也无可厚非,长期不注意饮食,看着松垮下垂的大屁股总是一筹莫展

男人一到中年就容易发福,格外容易胖。女生爱美,里所有应当,那么男生减肥也无可厚非,长期不注意饮食,看着松垮下垂的大屁股总是一筹莫展,想要瘦臀却苦于没有合适的方式。那么如何才能有效瘦臀呢?下面小编就来介绍一下男生瘦臀的最快方法。

瘦臀分腿蹲

① 分腿站立,上身挺直,双臂背后,正常呼吸,臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度,停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。

② 身体直立,双臂侧举,正常呼吸,上体前屈90度,并尽量向下压,在压到最低点后,停留2秒钟,然后慢慢还原。此动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。

③ 身体直立,两腿分开,双臂自然下垂,身体逐渐向左转体90度,同时弯曲左腿成左弓步,然后双手撑地,下压臀部,将臀部压到最低点时,慢慢恢复原状。在左腿运动完毕后,换成右腿继续进行相同的动作。上述动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。

④ 身体直立,两腿分开,双手自然下垂,上身向右转90度,缓慢下蹲,同时将双臂放到身体前面,两手各自扶一个脚踝,然后下压臀部,当臀部下压到最低点时,缓慢还原身体,接着将身体向左转90度,进行相同的动作。上述动作连续进行8次,稍事休息后可重复进行。

锻炼方法重要但是领悟也要到位,在运动的过程中,臀部肌肉必须用力收紧,在身体还原的时候放松。减肥过程中保持良好的心情,会帮助加速脂肪燃烧。体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。

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