紧身裤也能帮你瘦掉赘肉
2017-03-11 14:17:03 来源：360常识网
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导语：屁屁上的赘肉是很多上班族美眉的噩梦，那么该如何来瘦掉赘肉呢？下面就跟着小编一起来看下吧。
一个完美的臀型是每一个女人都想拥有的，可是因为很多原因使得女性朋友的臀部赘肉，那么如何瘦掉赘肉呢？
甩掉屁屁上的肥肉
为了买一件自己喜欢的紧身裤痛下决心减肥，可以每天中午跑20分钟，坚持2个月就能看到效果，不仅让你更有活力，说不定还能拉长跑程。
加点蔬菜
就算是高热量的食物也要吃的健康，比如披萨，可以在上面摆蔬菜和青椒，取代意大利腊味香肠，这样很快能吃饱，胃里能塞进洋芋片和甜点的空间也不多了，时间长了你会发现裤子变松了。
为甜点留空间
如果想为了给胃留一点空间吃自己喜爱的甜点，可以先吃些像胡萝卜或马铃薯泥等健康点心，每天剩下的热量额度就可以留给一片巧克力或睡前的红酒。
选择新型运动
选择新型运动来锻炼肌肉，尤其腿和腹，其中含有加速心跳的有氧运动，也能加速热量燃烧，如跳Zumba或混合健身运动等新型运动。
和宠物一起运动
带着家里的狗狗一起散步，即使只是走个10分钟也好。狗对散步的热情总是会减退的，就算天气变化无常的时候，它的热情也会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门！
早餐吃300卡
要想健康瘦，早餐就不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品，或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这些能够减少饥饿感，降低嘴馋吃零食的机会。
做瑜珈
瑜珈能训练内心与身体的平衡，一周练个几次，能够抑制嘴馋习惯，因为瑜珈能训练自己善待身体，一旦肚子饱了就直觉应该停止进食，也因此能减掉多余体重。
少量速食
之前吃最大量的速食套餐，现在为了能比以前瘦，就要成改成一包小包薯条和六块鸡块，虽然还是不太健康，但一定会比之前瘦。
晚上6点半后不进食
一周选择4、5天连续在晚上6点半后不进食，剩下的两三天可以留给自己外出用餐。
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