当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腰 > 正文

腰部减肥健美体操有哪些 怎么跳减肥最快

2016-03-12 12:46:42  来源:360常识网   热度:
导语:减肥健美体操是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。那么,腰部减肥健美体操有哪些?怎么跳减肥最快?今天我们一起来了解一下。

据我们了解,腰部减肥健美体操有很多,我们搜罗了几种在这里给大家介绍一下,希望能帮到大家以最快的方式跳着减肥成功:

腰部减肥健美体操一:

1、站在原地,把手放在腰的两边,两腿分开,先从左往右进行扭转腰部,使整个身体开始转动,再从右向左开始扭转腰部,使身体转动。

2、站在原地,把两腿分开,然后腰部向前弯曲,用自己的右手摸着左脚,再用左手摸右脚。

3、站在原地,背部靠近墙身,两手自肩上扶助墙,身体尽量向后弯曲,头向后仰望,一直弯到不能再弯为止。

腰部减肥健美体操二:

1、身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

2、左脚摆正,右脚向外张开。

3、慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。

4、做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1