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小动作让你粗腰变细

2016-03-11 23:21:15  来源:360常识网   热度:
导语:运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型),试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法:

第一节:

1、躺平,双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);

2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);

3、然后慢慢放落;

4、重复次数依自己的能力来衡量。

第二节:

1、躺平,双手抱于脑后;

2、身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下;

3、重复次数可依自己的体能来衡量。

第三节:

1、躺平;

2、运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型);

3、试着让双臂和两腿互相碰触到;

4、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三节动作单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

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