腰粗肚子大怎么减肥？
2016-03-11 22:55:39 来源：360常识网
热度： ℃
导语：腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。透过上述一连串的上抬臀部运动，让凸出的下腹脂肪燃烧，进而恢复平坦。
腰粗肚子大的减肥动作
步骤[1]
仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~
步骤[2]
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
步骤[3]
躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]
让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
步骤[5]
单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]
上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
透过上述一连串的上抬臀部运动，让凸出的下腹脂肪燃烧，进而恢复平坦。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
