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六个瘦腰最快的方法 铲平肚腩肉

2016-03-10 14:00:54  来源:360常识网   热度:
导语:你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么?今天小编就为大家推荐几个瘦腰妙招,让你快速铲平肚腩肉,瘦出性感蛮腰。

你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么?今天小编就为大家推荐几个瘦腰妙招,让你快速铲平肚腩肉,瘦出性感蛮腰。

瘦腰最快的方法一:

平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,保持双腿伸直,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

瘦腰最快的方法二:

头朝下躺着,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

瘦腰最快的方法三:

将双腿一个在前一个在后,尽量打开,注意将身体重心放在后腿上。

瘦腰最快的方法四:

头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。

瘦腰最快的方法五:

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

瘦腰最快的方法六:

当双腿倾倒到一定程度,直至几乎贴到床面时,再慢慢恢复移到原来位置,然后在换另一侧重复动作,左右各完成十次即可。

为了达到更好的减肥效果,日常饮食也要注意,少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦减肚子十分有帮助。

腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿,缺少线条。而以上几个瘦腰方法,让你有效甩掉腰腹赘肉,塑造小蛮腰。更多瘦腰方法推荐:快速瘦腰7个妙招轻松变身小腰精

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