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几个不反弹的瘦腹方法,赶走水桶腰

2016-03-10 13:49:22  来源:360常识网   热度:
导语:不要穿太紧的衣服裤子,尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带,过分裹紧,压迫腹肌,结果会使腹肌虚弱松弛。不要穿使腰部弯曲的高跟鞋,因为腰背后倾,肚皮就前挺。

健美的腹部应该是既柔软又结实。腹部的美当然首先取决于背的姿势。如果你弓腰驼背,你就不会有腹部的健美;相反,假如你收背挺腰,肚皮就会凸起,腹肌松弛,十分难看。因此,你必须背直腰正,腹肌就会强壮,将内部脏器保持在各自应有的位置上,你的腹部就会扁平美丽。

一、中药通便消脂瘦腹

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰

二、保养腹部,全靠锻炼。可从卫生、呼吸、姿势、饮食等方面努力。建议你这样锻炼保养你的腹部:

①白天里你必须随时都想着收腹,无论是坐着办公,站着说话,走着赶路,都养成收腹的习惯。

②你坐着的时候,请挺直腰背,不弓不塌,以使腹肌行使其维护内脏处于良好位置上的功能。

③白天2-3次将双手放在腹部,深吸气时将腹肌隆起顶住手,呼气时收腹,连续做10-15次。

④坐在办公室或你的汽车里,或者站着、躺着,有意识绷紧腹部肌肉数次,然后放松,以强壮腹肌。

⑤坐着、站着或前倾上身,努力让腹肌做转圆圈的动作,可以用双手扶着腹部轻轻帮助腹肌运动。

⑥不要穿太紧的衣服裤子,尤其是目前流行的牛仔衣牛仔裤。还有皮带,过分裹紧,压迫腹肌,结果会使腹肌虚弱松弛。

⑦不要穿使腰部弯曲的高跟鞋,因为腰背后倾,肚皮就前挺,腹肌就会松弛。

⑧饮食要均衡,体重增加,首先是腹部大起来,腹肌就会松弛。

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