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瘦腰的最快方法 四招练就性感“马甲线”

2016-03-10 11:21:44  来源:360常识网   热度:
导语:以上就是如何练就“马甲线”的四大招啦,大家别再眼馋明星的性感健美身材了,一味地羡慕嫉妒恨是不会凭空拥生有的,必须要靠实际行动才可以如愿以偿,赶快行动吧!

第1招:平躺抬腿,缩小腹

瘦腰的最快方法四招练就性感“马甲线”

平躺抬腿,缩小复:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群。

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腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

第3招:斜侧扭转,缩腹运动。

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斜侧扭转,缩腹运动:斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。

第4招:左右摆动,屈膝缩腹。

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左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接著继续。

以上就是如何练就“马甲线”的四大招啦,大家别再眼馋明星的性感健美身材了,一味地羡慕嫉妒恨是不会凭空拥生有的,必须要靠实际行动才可以如愿以偿,赶快行动吧!

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