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六种上班族的瘦腰方法

2016-03-10 11:01:00  来源:360常识网   热度:
导语:搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

为什么要在这里介绍六种上班族的瘦腰方法呢?很简单,上班族因为其工作性质使得她们在腰部容易长肉,从而影响了总体的美观。所以小编想在这里介绍六种上班族的瘦腰方法。

方法一最简单的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。

方法二最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

方法三最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰

伸懒腰:很好的腰背健身操

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。

方法四最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。Step3:保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。

方法五最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

1、混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

2、搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

方法六最优雅的瘦腰法:满脚走路

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。

关于六种上班族的瘦腰方法的介绍就到这里了,其实啊,只要你能够把小编介绍的方法每日的习惯,那么瘦腰真的也能够轻松进行的。另外,你在瘦腰的同时还可以有效预防腰痛哦。

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