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瘦腰两侧赘肉的方法是什么

2017-04-26 11:13:42  来源:360常识网   热度:
导语:相对来说,水桶腰的人更喜欢冬天,因为冬天大家都要穿一些厚衣服,所以自己的水桶腰就会被遮盖住。但是到了夏天,穿比较少的衣服,腰部两侧

相对来说,水桶腰的人更喜欢冬天,因为冬天大家都要穿一些厚衣服,所以自己的水桶腰就会被遮盖住。但是到了夏天,穿比较少的衣服,腰部两侧的赘肉就会完美的展现出来,让人苦不堪言。特别是女性,有水桶腰肯定不会让人称之为美女。那么,腰部两侧有赘肉怎么办呢?

瘦腰的最快方法1)双手弯曲手肘,整个小臂贴在地面上,双脚分开与肩同宽,身体悬空在地面上,保持自然呼吸,吸气将你的右脚靠近左脚,四肢和腰腹用力将臀部向上推起来,身体形成V字,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢放下,动作上下一组,重复10次。

瘦腰的最快方法2)双脚分开两肩宽站在地面上,身体放松眼睛直视前方,弯曲双腿膝盖和上半身,背部放平,将你的右手掌心向下贴在地面上,吸气,双脚蹦起来向后伸直,身体斜放在地面上,保持身体肌肉绷紧,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

瘦腰的最快方法3)双脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。

瘦腰的最快方法4)双脚并拢站在地面上,双手十指相扣握成拳状,举高过头,腰背挺直眼睛直视前方。吸气,双脚分开一肩半宽,弯曲双脚膝盖成90度。扭转你的上半身向右,双手握拳在右边放下,头部也扭转向右,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作重复10组左右。

瘦腰的最快方法5)身体放松谈整改地面上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。

瘦腰的最快方法6)双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。

上述的六种瘦腰方法,每一种每一步都是特别关键的,而且作用非常明显。最关键的一点就是要长期坚持,只要你爱这些瘦腰方法,肯定会让你最终拥有一个纤细的腰部,甩掉多与的脂肪,还你完美身材。同时,还应该注意自己的饮食,少吃那些油腻的食物。

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