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盘点腰部减肥的6大秘籍

2017-03-11 08:18:16  来源:360常识网   热度:
导语:怎样快速减肚子赘肉?上班族每天久坐,长期下去小肚子越来越明显,小蛮腰已经不复存在了,小肚腩严重影响整体美观。小编给大家推荐几个腰部减肥的妙招,多吃纤维素、早6点起床跳绳、积极运动等,帮你快速甩掉小肚子,打造平坦小腹。

减肥,首先要从日常生活开始,这样效果才会最好的。今天小编就给大家介绍腰部减肥的妙招,保证让你有完美的S型身材,了解你摄入了多少卡路里,摆脱高热量饮品,千万不要跳过任何一餐,赶紧来看看吧。

1、蛋白质很重要

您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。

2、遏制你的渴望

控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!

3、积极运动

运动是多种多样的,而减肥运动,也是可以选择。选择你自己喜欢的运动,最好是以有氧运动为主,然后积极地坚持下去,这样就是最有效的减肥方法。

4、吃东西要慢

减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度,是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息,防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

5、多吃纤维素

纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低,而又能增加饱腹感的最佳选择,能让你多吃也不发胖哦!另外,纤维素还是消除便秘的佳品,能帮助你减少肚子上的赘肉。

6、早6点起床跳绳

跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。

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