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男生怎么样才能瘦腿呢

2017-04-25 16:52:37  来源:360常识网   热度:
导语:我们现在每天吃饭营养都特别丰富,那些男生喜欢吃汉堡热狗类这些高热量的食物,这些食物很容易造成肥胖,所以现在我们生活中出现了很多小胖

我们现在每天吃饭营养都特别丰富,那些男生喜欢吃汉堡热狗类这些高热量的食物,这些食物很容易造成肥胖,所以现在我们生活中出现了很多小胖子,他们看起来走路非常的慢,活动就会满头大汗,我也给他们的生活带来了很多不便,他们都非常想减掉腿部的脂肪,那么,男生怎样才能瘦腿呢?我们一起来了解一下。

方法如下:

立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;

维持10秒钟,再换另一腿;

注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

看了以上的这些方法我们知道,想要进行瘦腿运动的话,一定要先控制饮食不可以吃汉堡类高热量的食物,这样会使自己更加肥胖,更不能减掉腿部的脂肪,要先有针对性的练习,进行大量的腿部运动,在合理饮食的条件下进行运动,这样就可以达到瘦腿的目的了。

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