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腿粗屁股大怎么减

2017-04-25 16:31:09  来源:360常识网   热度:
导语:生活中很多女性都在为减肥而苦恼,特别是一些腿粗屁股大的女性,老人会说这样的女人有福气,能生男孩,可是女性朋友自己应该知道,这是令自

生活中很多女性都在为减肥而苦恼,特别是一些腿粗屁股大的女性,老人会说这样的女人有福气,能生男孩,可是女性朋友自己应该知道,这是令自己很烦恼的,有这样的身材穿什么样的衣服都不好看,也会让自己没有自信,因此就想去了解怎么才能够很好的减肥,下面我们来看看。

瘦腿,只要简单瘦腿运动。按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。

上下反复轻推腿部step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚step2 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。 食指的关节均匀按压腿部step3 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。 从脚踝处慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。 利用食指按压腿部的穴位step5 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。 双手上下拍打腿部step6 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。

瘦臀小妙方

第一节蹲坐踢腿运动

直立,两脚分开,

收腹,两手叉腰。

屈膝并尽可能下蹲,

但臀不要低于膝部。

迅速起身,

一腿向体侧尽可能高踢。

再下蹲做相同动作,

踢另一条腿。两腿交替进行,

做1分钟。

第二节收臀运动

直立,两手又腰。

收紧臀部肌肉,

一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),

放下(脚不触地),再后抬,反复做10次。

换腿再做10次。做2遍以上。

第三节抬臀运动 仰卧地上

,两臂平放体侧,双脚踏墙,

使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米

放下。反复做30次。

腿粗屁股大怎么减,今天我们介绍的一些减肥方法对大家都是有帮助的,如果想要减肥的女性应该多了解这些方法,如果能够坚持一定会有很好的效果,同时提醒大家想减肥一定要去多运动。

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