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很瘦但肚子很大怎么办

2017-06-12 00:34:54  来源:360常识网   热度:
导语:其实很多人,因为工作的关系久坐不动,或者有不同程度一个运动量不大的问题,素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。但是其实也有一

其实很多人,因为工作的关系久坐不动,或者有不同程度一个运动量不大的问题,素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。但是其实也有一部分的人本是是很瘦的了。但肚子很大的了。而且很多人陆陆续续都进入了减肥的行列的了。毕竟这样的症状,其实是不好看的了。那么到底很瘦但肚子很大怎么办?

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

温馨提醒:如果你身材比较瘦,但是肚子比较大的时候,如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候,其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话,对于女孩子而言的话,其实是一个不错的收腰腹方法。而且最好是进一步去运动。

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