怎么样瘦肚子和腰好呢？
2017-06-12 00:30:03 来源：360常识网
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导语：很多人平时在减肥的过程当中都会想要特定的减一些部位，比较常见的就是腹部，因为肚子上经常很容易就囤积脂肪，腰如果很熟的话看起来就会觉
很多人平时在减肥的过程当中都会想要特定的减一些部位，比较常见的就是腹部，因为肚子上经常很容易就囤积脂肪，腰如果很熟的话看起来就会觉得不漂亮，尤其是女生，如果腰很粗看起来就没有女性的魅力，那么肚子上的肉应该要怎么减才好呢？我们来了解一下吧！
多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。
少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。
保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。
多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。
正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。
少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。
建议尤其是一些经常要坐着工作的人，平时吃完饭之后，不要立刻坐下来，就算是在工作的时候，也要挺直腰背这样不容易让脂肪囤积，而且最好要选择少吃一些高脂肪含量的食物，选择少食多餐，不要暴饮暴食，对身体不好。
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