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男人怎样减肥才能拥有腹肌

2017-04-26 08:37:31  来源:360常识网   热度:
导语:腹肌是男人魅力的体现,那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动,可让你快速塑造好身材。 仰

腹肌是男人魅力的体现,那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动,可让你快速塑造好身材。

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。

(1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上。

(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身体下落,回到起始状态。

动作说明整个过程中,请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离,手放在头的后面,但不要用力去抬起头部。

男人想要拥有腹肌,不妨试试以上的运动,不仅可减肥瘦身,还健身哟!

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