怎样快速的减肚子呢

2017-04-26 08:29:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：长期坐在办公室，或者是饮食没有规律，很多人的腹部慢慢变大，于是出现了大肚腩，大肚腩不仅在外观上不好看，更严重的是会影响人体的健康，

长期坐在办公室，或者是饮食没有规律，很多人的腹部慢慢变大，于是出现了大肚腩，大肚腩不仅在外观上不好看，更严重的是会影响人体的健康，所以减肚子是现代人的重要任务。那么怎样快速的减肚子呢？下面我们就为大家介绍几种快速减肚子的小方法。

人们通常会把肥肚腩归结为腹部囤积过多脂肪，其实大肚子的原因有很多。美国的最新研究发现，肝部脂肪的过多囤积或许才是大肚腩的最终“祸首”。那么怎样对症下药才能快速的减肚子呢？据数据显示，肝部脂肪，即甘油三酯的堆积。它是导致与肥胖有关的代谢失调的重要“凶手”，而代谢的失调可能会导致糖尿病、心脏病等疾病，影响身体健康。

起床前做十个仰卧起坐;利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热;坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！

每天要多喝水(少喝饮料)，可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁，这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。

给自己定一个作息表吧！该上班就上班，该休息就休息，该玩乐自然就去玩乐。总之，生活要有规律性。生活的不规律是会引起自身分泌系统紊乱的，进而会导致身体脂肪增加，身体变臃肿。

按摩减肥法近年来非常的流行，按摩可提高皮肤表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，同时减少肠道对营养的吸收。按摩方法也很简单，只要以肚脐为中心，在腹部画一个大问号，沿问号按摩，左右交替，每次50次左右为佳。

以上是关于怎样快速的减肚子的详细介绍，其实要想减肚子并不是一朝一夕能够完成的，需要我们养成一个良好的生活习惯。需要注意的是，尤其是女性朋友，一定不要盲目得看广告买减肥药和减肥茶，会对身体造成更坏的影响。