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男性啤酒肚怎么减呢

2017-04-26 08:11:58  来源:360常识网   热度:
导语:实际上,喝太多酒并不是男性出现啤酒肚的根本原因,我们不能把所有的过错都放在喝酒上面,这也是不公平的。生活中,有很多原因都可以让男性

实际上,喝太多酒并不是男性出现啤酒肚的根本原因,我们不能把所有的过错都放在喝酒上面,这也是不公平的。生活中,有很多原因都可以让男性出现啤酒肚,只是大家从来没关注过而已。现在,我们将不再继续讨论啤酒肚出现的原因,取而代之的是男性啤酒肚怎么减下来的方法。

仰卧起坐(一)

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

仰卧起坐(二)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿(一)

平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

曲膝抬腿(二)

坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

在所有的运动方式中,仰卧起坐是减啤酒肚最有效的方法。仰卧起坐原本就是为瘦腹打造的,可以从根本上解决啤酒肚的问题。不过,不管是仰卧起坐,还是屈膝抬腿,都很容易反弹,大家一定要坚持下来不能间断,否则,大家就是白费力气了。

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