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怎样去除肚子赘肉呢?

2017-04-26 08:09:29  来源:360常识网   热度:
导语:因为长时间的坐着,许多都市白领开始慢慢的显出小肚腩了,肚子上的赘肉让自己不能穿紧身的衣服,在买衣服的时候,总是要想到怎么来遮盖自己

因为长时间的坐着,许多都市白领开始慢慢的显出小肚腩了,肚子上的赘肉让自己不能穿紧身的衣服,在买衣服的时候,总是要想到怎么来遮盖自己的小肚子。其实我们可以通过一些锻炼,让小肚子上的脂肪得到消耗,让小肚子上的赘肉尽快的消失,让自己的身材恢复优美的曲线。

1、身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。

2、平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。

3、准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

4、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。

5、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂

曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

如果发现了自己有了小肚子,不要担心,马上行动起来,按照上文中的描述,就可以让自己的小肚腩消失无踪。但是要注意这些运动必须要坚持,如果只是三天打鱼两天晒网的练习,是不会有效果的。没有丑女人,只有懒女性,为了自己的美丽,坚决不做懒女人。

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