当前位置:首页 > 减肥 > 瘦腹 > 正文

腹部减肥最有效的方法是什么呢?

2017-04-26 08:04:10  来源:360常识网   热度:
导语:目前许多上班族都出现了大肚子的现象,因为长久地坐着不运动,导致肚子上出现很多赘肉,于是有很多人都想让肚子小一些,腹部减肥就如火如荼

目前许多上班族都出现了大肚子的现象,因为长久地坐着不运动,导致肚子上出现很多赘肉,于是有很多人都想让肚子小一些,腹部减肥就如火如荼,各种减肥药的宣传单满天飞,但是懂得养生的人都知道,十药九毒,任何药物都是有一定的副作用的,那么腹部减肥最有效的方法是什么呢?让小编给大家介绍一下吧!

1、腰腹部吸脂术

适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。

实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。

2、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

3、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

4、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

看了小编的介绍,相信你会觉得腹部减肥原来也不难,关键是要坚持才能做到,最好按照小编的介绍,选取其中的一种,当然小编还是希望想减肥的各位,最好采取运动减肥的方式,只要坚持住,并且在饮食上保证不暴饮暴食,一般都能取得显著的效果的。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1