肚子上赘肉怎么减

2017-03-10 11:22:04　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：身材是评判一个女人魅力的标准之一，很多女人的肚子上都特别容易长赘肉，这该怎么办呢？肚子上赘肉怎么减呢？缩腹走路、仰卧起坐都是不错的方法。

许多人肥胖都是胖在肚子，肚子的确是脂肪最容易堆积的一个部位。很多白领每天在办公室坐着，久而久之当然就会产生赘肉，但因为繁忙的工作根本没有时间进行锻炼，那么白领们的肚子上赘肉怎么减呢？

肚子上赘肉怎么减：缩腹走路

在用这种方法之前，应该先学会如何进行腹式呼吸，所谓的腹式呼吸即在吸气时，将你的肚子鼓起来，而在呼气时，就要将肚子缩紧。这种呼吸方法能够对肠胃起到非常好的刺激作用，能够有效加快肠胃中的废物排出，并且增加肺活量。而缩腹走路，就是在平时走路或是站立时，将你的肚子紧紧地缩起来，并且配合腹式呼吸，这种方法可以有效使肚子上的肌肉变紧，减掉赘肉。

肚子上赘肉怎么减：仰卧起坐

仰卧起坐是减掉肚子上赘肉最简单也是最有效的一种方法，但是在进行仰卧起坐时要掌握一些技巧，即起身时，上身与床板应该呈40度角，停顿几秒后再倒下，这样进行仰卧起坐比直接用手肘捧膝盖更有效减掉肚子上的赘肉。

肚子上赘肉怎么减：按摩

通过对腹部的按摩也能够有效减掉肚子上的赘肉，按摩前将按摩霜涂抹在手上或腹部，防止在按摩的过程中因为摩擦而使皮肤受到伤害。然后用手捏肚子上的赘肉，并且通过按摩使腹部的温度升高，在这过程中，就有不少的能量散发，从而起到减肥效果。

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