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白领久坐招来小肚腩 白领如何减肥

2017-03-10 11:11:14  来源:360常识网   热度:
导语:白领由于长期久坐,小肚子上的赘肉越来越多,这可怎么办啊?没生过宝宝的小姑娘都跟坏了五个月似的。想要抚平小肚子,小编教大家几招减肥的方法。

很多人在工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动,这样肚子很容易堆积脂肪,而肚子脂肪是深层脂肪,要有效减肥,应当多方面搭配并且坚持下来才能把小肚腩消灭掉。

小肚腩形成原因

1.下腹赘肉的原因:OL们日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,大肚腩就不经不觉跑出来啦!

2.上腹聚脂的原因:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

瘦肚减肥的小运动

1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。

3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

瘦小肚子的减肥饮食

1.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

2.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

3.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

腹部吸脂手术是医生在肚脐、耻部阴毛区或髂部等荫蔽部位设计1-2个不超过1厘米的小切口,将麻药和盐水的混合液注入腹部脂肪,在无痛的状况下用吸脂机吸除不须要的脂肪。有经验的医生会根据详细情况选择更换不同型号和曲度的吸脂管,以便塑形出更加平整、过渡自然、曲线优美的腹部外形。

腹部吸脂术后不要使用阿司匹林和抗 炎药物,不要吸烟。 术后数日,可暂时除去敷料。可能会发现吸脂区域肿胀、青紫, 这是一种正常现象。术后肿胀一般在一周后开始消退,青紫可持续3周或更长时间。某些区域可有麻木,需数周后恢 复感觉。

腹部吸脂的恢复时间因抽脂的程度不同而不同,要进行正确的护理。如果你的身体状况好,很快就能够恢复,大部分在腹部吸脂减肥结束两周后就恢复正常工作,身体情况差的人就需要多休息一段时间才能完全的恢复正常。但大部分人可在一周恢复大部分活动,恢复的时间取决于你手术范围的大小。术后恢复根据各人情况差异很大。手术当日,你应该下床活动,以加强血液循环。只要你维持吸脂术后 的体重,吸脂术效果是永久性的。既使你增加了几斤,你会发现体重发布的很均匀,不会出现在你以前有问题的区域。

总结:减肥不是一件容易的事,一定要坚持到底,细水长流。尽量不走捷径,不选择药物或手术减肥,健康的瘦才是真的美。

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