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最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂

2016-03-31 16:55:57  来源:360常识网   热度:
导语:很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。小编教你最有效的瘦手臂方法,一起试试吧。

最有效的瘦手臂方法动作步骤示范

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

最有效的瘦手臂方法是什么

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

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5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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