瑜伽两式 消除手臂背部脂肪
2016-03-28 16:54:51 来源：360常识网
热度： ℃
导语：瑜伽一直以来都是一种非常热门的瘦身运动，下面小编就要交给大家两组瑜伽动作，帮助大家有效消除平时最男运动到的手臂和背部的脂肪，帮助大家达到局部减脂的目的。
美化背肌瑜伽
step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
