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手臂减肥最有效方法 按摩加饮食击退麒麟臂

2016-03-26 11:35:12  来源:360常识网   热度:
导语:女人总是对自己的身材不满意,千方百计想要减肥,哪怕是很瘦的女生也老嚷嚷着减肥,特别是手臂这种容易“发福”的部位,更是MM的眼中钉。今天就带大家来学习一下手臂减肥最有效方法。

一、按摩篇

1、手臂按摩

将前臂握紧,并运用拇指的力量,从手腕部往上轻轻按摩到关节处。

利用大拇指还有食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,缓缓向上移动,一直到腋下。

以打圈的方式,从上手臂外侧从下往上轻轻进行按摩。

再沿上手臂内侧,以打圈的方式,从上到下按摩到手肘位置。

在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法往上拉。

最后,用手从上往下轻抚手臂,让肌肉放松。

PS:坚持每天做上半小时,很快效果就会出来了!假如是在入浴的时候做这套动作,更可以加速体内血液循环,效果会更好。同时,如果特别注意足部护理,将脚底穴位打通,疏通淋巴,效果会更加惊人。

2、穴道按摩

阿是穴

位置:自然下垂手臂最高处的压痛点

做法:按压阿是穴一直到产生酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

效果:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,可以有效收紧还有纤细手臂。

曲池穴

位置:手肘弯曲成直角,肘弯横纹尽头处

做法:按压曲池穴一直到产生酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

效果:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等都可以起到显著的调整效果。

手三里

位置:手肘弯曲成直角,肘横纹下2寸处

做法:按压手三里一直到产生酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

效果:可以起到双重作用,能调节大肠功能还有改善其周围气血供应。

二、饮食篇

洋葱

含前列腺素A,可以起到舒张血管,降低血压等作用;还含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸,能降血脂,避免动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

香菇

可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯还有低密度脂蛋白水平,经常吃,能让身体内高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

胡萝卜

含有丰富的果胶酸钙,它和胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸肯定会动用血液里的胆固醇,从而让血液里面的胆固醇的水平下降。

温馨提醒

1、水尽量多喝,冷饮少喝。

2、口味重的食物少吃。

3、蔬菜和水果多吃。

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