当前位置:首页 > 减肥 > 瘦臂 > 正文

握拳甩臂 轻松瘦手臂

2016-03-26 10:37:26  来源:360常识网   热度:
导语:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

握拳甩臂

step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。

step2:利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。

拉伸手臂

step1:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。

step2:利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。

轻搓手臂

step1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

step2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

向后扬臂

step1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

step2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到减肥瘦身效果。

抖动双臂

step1:立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。

step2:利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

这套动作能让手臂在简单的抖动快速摆脱手臂上的赘肉,以达到轻松减肥的效果。

手臂延伸

step1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

step2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使手臂变得更加纤细,以达到瘦手臂效果。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1