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一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿

2016-03-23 16:27:33  来源:360常识网   热度:
导语:坐姿,两腿交叉,然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。坐姿,左腿屈膝,脚跟贴向大腿根部。右腿向右前方伸直,脚尖向上。两手自然地放在两腿上。

细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的,不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽,只要每天30分钟,就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿,打造纤细身材!

1:站立姿势,两腿略微分开,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚跟,脚尖点地,保持身体挺直,停留1-2秒后,慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活,同时放松腿部肌肉。

2:坐姿,两腿交叉,然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。

3:坐姿,左腿屈膝,脚跟贴向大腿根部。右腿向右前方伸直,脚尖向上。两手自然地放在两腿上。

4:双臂向上伸展,两臂贴住耳朵,掌心贴合。

5:将两臂放下,保持伸直,用双手抓住右脚尖,身体微微向前倾,但是膝盖不要弯曲。

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