当前位置:首页 > 减肥 > 瘦臂 > 正文

瘦手臂的最快方法 轻松告别蝴蝶袖

2016-03-10 00:25:47  来源:360常识网   热度:
导语:虽然日常生活中手臂是活动最多的部位,但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉,所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个简单的动作,让你越练越紧致。

小S就曾传授说,看一个女明星身材如何,不是香肩美腿,而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。当红毯上的女明星以曳地华服秒杀无数菲林时,她们裸露的手臂更要经得起严格考验。仔细观察,除了拍照时一律采用手臂90度向后、手腕下压的叉腰姿势之外,即使胳膊上没几两肉的她们举手投足间也是相当小心,角度、力度都小心拿捏,恨不得屏息运气,为的就是禁止手臂的松弛晃动。

是的,在你穿上露肤度极高的夏装时,紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键。通常,人们的视觉都会集中在一个人的上半身,如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少能比实际体重少3公斤,也很容易给人留下纤瘦的印象。相反,粗壮松弛的手臂则很容易给人虎臂熊腰的感觉。

瘦手臂的最快方法轻松告别蝴蝶袖

局部按摩轻松除“袖”

每天抽出20分钟进行臂部按摩,可缓解水分滞留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和按摩工具,将毒素排出体外,轻松瘦臂。方法简单,完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成,秘诀就在于坚持。

拧:虎口包裹住上臂下缘,像在拧毛巾一样,将蝴蝶袖由下往上拧转,反复10次。

捏:利用指腹揉捏手臂下缘,刺激血液循环,让肌肤更好地吸收保养品。

压:利用指腹按压腋下前侧,此乃全身淋巴汇集处之一,经常按压可保气血通畅,还有助消除副乳。

见缝插针运动除“袖”

虽然日常生活中手臂是活动最多的部位,但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉,所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个简单的动作,让你越练越紧致。

1边走边瘦的甩臂式

边走路边锻炼手臂,走路的时候双手握拳,有意识地向后大力甩动手臂。

瘦手臂的最快方法轻松告别蝴蝶袖

2矿泉水瓶举重式

保持脊椎直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时向上举,直至大臂贴紧耳朵,吸气时放回原位。

Point:每个动作都要缓慢,坚持每边50下,手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

3坐着也能练的合掌式

抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。

Point:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前、脸部前方及腹部前方,每组5次,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

瘦手臂的最快方法轻松告别蝴蝶袖

4徒手伸展画圈式

抬头挺胸站立,两手往左右两侧伸直,掌心向下,手臂以顺时针方向转圈50下,再以逆时针方向转圈50下。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
 1