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如何减胳膊呢?

2017-04-26 11:46:44  来源:360常识网   热度:
导语:现在越来越多的人都比较注重自己的身材,尤其是一些女性,对自己的身材要求更高,不但要求身材苗条,更希望自己的大腿胳膊都比较细,只有纤

现在越来越多的人都比较注重自己的身材,尤其是一些女性,对自己的身材要求更高,不但要求身材苗条,更希望自己的大腿胳膊都比较细,只有纤细的感觉才给人一种阴柔之美,那么当出现胳膊上有赘肉的时候该怎么减肥呢?就让小编给大家介绍一下如何减胳膊吧!

第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。

第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

第三种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

第四种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

第五种瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。

注意事项

只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前,别忘了先行暖身操,否则会有运动伤害之虞。

女生瘦手切记别练出肌肉。

上面是有关瘦手臂的一些方法,需要注意的是,在锻炼的时候一定要注意,应该先进行热身运动,然后再进行锻炼,最好根据自己的喜好选择其中的一种进行锻炼,但是在锻炼的过程当中一定要掌握好强度,如果锻炼强度比较大的话,有可能会出现肌肉美观。

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