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如何在办公室瘦胳膊呢?

2017-04-26 11:45:36  来源:360常识网   热度:
导语:夏天的到了,你是不是还在为自己的胳膊太粗,不能穿吊带裙而苦恼呢?你是不是还在为自己工作太忙,没有时间到健身房减胳膊上的肉而着急呢?

夏天的到了,你是不是还在为自己的胳膊太粗,不能穿吊带裙而苦恼呢?你是不是还在为自己工作太忙,没有时间到健身房减胳膊上的肉而着急呢?其实不用苦恼,也不用着急,你在工作的间隙做一些运动,就可以与自己的粗胳膊说拜拜的。这些运动完全是可以在办公室中做哦!

第一招:矿泉水瘦手臂

矿泉水瓶是瘦手臂的好道具

入门道具:一瓶矿泉水

练习场地:Office

基本动作:

1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

第二招:画圆瘦手臂

办公室简易瘦手臂法

入门道具:无需

练习场地:Office

基本动作:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。

第三招:扩胸瘦手臂

扩胸瘦手臂

入门道具:无需

练习场地:Office

基本动作:

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

在工作累了的时候,做一做上述小动作,不但可以缓解工作的劳累,让自己的心情放松,一会可以更加精神百倍的投入到工作中去,关键的是,这些动作可以让你和胳膊上的赘肉告别,让自己可以随心所欲的穿上漂亮的衣服,一举多得,赶快来做一做吧。

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